孤独或孤独

我真的很寂寞吗?

我最近一直在努力的领域之一就是感到孤独,或更准确地说,感到孤独。 我们倾向于单独和孤独地互换使用这些术语,但是它们具有完全不同的含义。 独自一人是一个人,周围没有其他人。 孤独是一种消极的感觉,通常是悲伤,是由于感觉到周围没有人或没有人在乎而引起的; 空虚的感觉。 您可以独自一人而不感到孤独,也可以感到孤独,而不必孤单。

在大多数情况下,我在小世界中与丈夫和孩子在一起感到幸福。 我大部分时间都在工作,与同事们融洽相处。 但是有时候,我似乎被意外地和压倒性地感到被彻底拒绝和爱戴。

在过去我比自己变得虚弱的时代,我曾经发现自己陷入螺旋形,陷入了这些黑暗的孤独感,很难摆脱困境。 现在生活已经改变,我有孩子依靠我来爱护他们,尽管这样做很容易,但我不能再让自己屈服和放弃。 相反,当这些感觉开始浮出水面时,我制定了以下策略来帮助我应对。

认识 你为什么会遇到这种情况

只要我了解自己,我的主要生活目标就是结婚并拥有家庭。 我来自一个大家族,有很多表亲,他们是我最好的朋友。 因此,我一直习惯于在家人陪伴下度过自己的时间。 我也认为自己是一个内向的人。 与我见面的大多数人都不会同意,但我对自己的公司一直很满意。 我的设计使我的朋友圈变得很小,更喜欢被我信任的几个人包围。 我一直很幸运,一直有一个最好的朋友支持我。 但是,就像生活中的所有事物一样,情况发生了变化。

我记得我和我的朋友们经常取笑我曾经有过的那个朋友,当我们问起他们时,他们永远也不会闲逛。 我们曾经说过,我们只是要停止让她出去玩。

我现在已经成为那个朋友。

当我和丈夫约会时,我发现自己想和我的朋友们出去玩的越来越少,而和他在一起的人越来越多。 我做了别人总是告诉你不要做的事,我在恋爱中迷失了自己。 我真的迷路了吗? 我不这么认为。 对我来说,感觉就像是自然的进化。 那是你长大后会发生的事情。 并不是我不喜欢我的朋友,而是我终于实现了我一直想要的东西。

当我有了第一个孩子时,这种纽带开始瓦解。 我现在是我这个小组的第二个人中只有一个要生一个孩子,而第二个人也只有一个要结婚了。 我把我的时间和精力花在了我的家人身上,以至于我没有太多的时间去进行友好的郊游。 当我和他们一起去郊游时,我很快就感到不舒服,想离开。 不是他们是坏人,我只是觉得自己与他们不再有共同之处。 但是我出于怀旧和对孤独的恐惧而保持着友谊。 我反复想到,如果我明天去世,我不认为教堂里的葬礼会满员的。 这个想法吓到我了。

结婚后,我的朋友们对我是如此友善,我意识到我想念有一群女朋友在一起闲逛,而不仅仅是一个妻子和一个母亲。 因此,我做出了有意识的努力,与更多的女朋友一起出去玩,直到发生了严重的背叛的情况(我将在另一个博客中谈到),并且我决定远离曾经爱过的人。

因此,我很清楚自己为什么会处于这种情况,以及我如何为这种情况的发展做出了贡献。 问题是,我愿意为此做些什么(如果有的话)。

认识你的情绪触发

每隔几个月一次,主要是在听到同事们与朋友谈论他们的计划之后,我告诉丈夫,我因为没有朋友而感到难过。 我丈夫并不特别移情,因为他很满足于孤独。 但他总是说一件事引起我的共鸣。 他提醒我他有家庭,对他来说足够好。

我意识到,只是一小会儿,就可以听到别人谈论他们的生活,或者在社交媒体上看到我以前的朋友在郊外活动中发布的帖子,这使我为那一生感到困惑。 但是,当我尝试参加时,我对这种经历感到矛盾,并希望自己在其他地方。

为了处理孤独感,您必须能够识别生活中导致您感到孤独的触发因素。 它可能是一张旧照片,一首喜欢的歌曲,一家餐厅或一支笔。 不管是什么,一旦识别出它,就可以开始处理它。

处理情绪触发

一旦确定了情绪触发因素,就需要问自己,这件事让我感到孤独的原因是什么,我该怎么做才能控制它。 让我们以一首歌曲作为情感触发的例子以及处理它的策略。

这首歌是什么?

  • 流派—确定避免听这些类型的歌曲的时间范围。 如果您在具有中央音响系统的环境中工作,请使用耳机并听自己的音乐。 如果您无法避免,请尝试重新调整您的注意力,以免您主动聆听。 您是否曾经听过一首歌,但不记得在哪里听过? 那是被动的聆听。
  • 它触发一个内存-这是什么内存? 第一次听到有什么事吗? 这是否会让您特别想到某人? 这是过去朋友最喜欢的歌曲吗? 我发现,我现在悲伤的回忆曾经带给我快乐的感觉。 如果您感觉足够坚强,请尝试回忆这种积极的感觉。 仅仅因为情况不再是积极的,并不意味着您就不会怀念它,也不会因为当时对您的意义而感激它。

有时候,当感到孤独感时,您无能为力。 我一直害怕感到疼痛。 对我来说,感觉就像刺痛自己的身体一样可怕。 但是,我了解到有时您只需要经历痛苦就可以不再害怕它。 我发现我越能感受到它,发生的次数就越少。

问问自己-这种感觉合法吗?

意识到自己的触发因素,嫉妒他人的友谊就引出了这个问题,我是否想要他们拥有的东西是因为我想要它,还是因为我认为我有什么不对的地方? 我已经注意到,当我达到我想要的目标时,我不再觉得自己想要它。 对我来说,我经常问别人,这是我的错,因为我没有很多朋友,也不想有很多朋友。 响应始终为否。 我开始接受这是真的。

不想参加任何宴会或加入社区团体没有错。 满足于在家里度过空闲时间,,缩在电视机前,拿着一本好书,这没有错。 你就是你,那没关系。

但是,如果这种孤独感是合情合理的,您会感到空虚,悲伤和被宠爱,并且渴望改变自己的处境,那么我们将在即将发布的博客中讨论策略,以便我们共同努力发展宝贵的,真实的联系和友谊。