断肠的佛教忠告—罗德罗·林茨勒(Lodro Rinzler)

我的上一本书叫《 爱情伤害伤心欲绝佛教忠告 尽管两年前问世,但我仍然收到每一封电子邮件。 单。 天。 来自正在培育一颗新破碎的心的人。

心碎是一个笼统的术语,代表了由于无法以某种方式满足我们的期望而遭受的巨大痛苦。 无论您是遭受浪漫的心碎,失去亲人,还是因为我们生活在一个混乱而积极的社会中而心碎,这里都是一些技巧,可让您在改变人生,毁灭性的,混乱的经历中立于不败之地:

  1. 寻找照顾自己的方法-尝试以下方法之一,而不是坐在脑海中绕动故事情节,在精神上使自己的痛苦永久存在,
  • 与真正善于倾听的人在一起
  • 将您的注意力转向帮助他人
  • 与可爱的孩子或动物共度时光
  • 获得比您认为所需更多的睡眠
  • 寻找治疗师,如果您觉得自己可以从中受益
  • 幽思
  • 行使
  • 读有趣的东西(我承认我是一个36岁的男人,他仍然会读漫画)

2.冥想-是的,我已经说过了,但是,您对长期的冥想老师/ MNDFL冥想工作室联合创始人有何期待? 我确实建议寻找像MNDFL这样的支持性冥想社区,在这个社区中,您不会感到孤单,而且经验丰富的老师可以帮助您管理与心碎相关的强烈情绪。 我们甚至开设了MNDFL Emotions课程,只为您准备。 而且,如果您不在纽约,总会在网上进行个人指导。

3.感受一下—感到伤心是可以的。 显然,您希望它通过,但在此之前,请注意您的情绪状态。 感到生气,沮丧,背叛等自然是很自然的。 不要回避自己的情绪,而要看看它们之间是否存在有效的交流。 正是由于这个原因,《 爱情创伤》中有许多练习可以帮助您保持情绪。 从这个意义上讲,唯一的不良情绪就是您使自己无法接近的情绪。

4.给自己一些时间-克服心碎的时间比我们想要的要长。 对不起。 但是老套的“时间治愈所有伤口”已经有一段时间了,这是有原因的-是的。 您唯一的工作就是在给自己时间治愈的同时照顾好自己(请再次注意提示,因为它很重要)。

5.请记住,即使是心碎也是无常的-这是个好消息! 通常,无常会受到不良的说唱,因为我们希望坚持这种改变或淡化是一件好事。 这是一件好事-即使您今天感到不便,也要知道自己会he愈。 当我提到人们每天都在写我关于他们的痛苦时,这是我可以马上向他们承诺的一件事:即使您现在所感觉到的破坏性的,令人非常痛心的情绪也会改变,改变,并且您会从中得到治愈。 真的,我保证。