性瘾和抑郁症是相辅相成的,是的,它会导致抑郁症。 抑郁会导致性成瘾,因为性生活会在很短的时间内缓解抑郁症。
这导致闭环“因果”系统,这只会恶化你的状况。
在它恶化之前,你需要摆脱循环,找到一些具体的东西来自抑郁症。
以下是一些克服抑郁症的自然方法:
做一个例行公事 :如果你感到沮丧,你需要一个常规的,常规的方法去除你精神状态下的抑郁症。
设定目标:当你沮丧时,你可能觉得自己无法完成任何事情。 这让你对自己感觉更糟。 要退缩,为自己设定每日目标。 从小开始,让你的目标成为你可以成功的目标,比如每隔一天做一次菜。
随着您开始感觉更好,您可以添加更具挑战性的每日目标。
获得充足的睡眠:从改变生活方式开始。 每天上床睡觉,同时起床。 尽量不要在中间打盹。 把你所有的分心都带出卧室 – 没有电脑也没有电视。 及时,您可能会发现您的睡眠有所改善。
承担责任。 当你沮丧时,你可能想要退出生活,放弃在家和工作中的责任。 只是不要。
保持参与并承担日常责任可以帮助您保持有助于对抗抑郁症的生活方式。 他们为你奠定了基础并给你一种成就感。
挑战消极的想法。 在你与抑郁症的斗争中,很多工作都是精神上的 – 改变你的想法。 当你感到沮丧时,你会得出最糟糕的结论。
下次你对自己感觉很糟糕时,用逻辑作为一种自然的抑郁症治疗方法。
你可能觉得没有人喜欢你,但有真正的证据吗?
你可能觉得这个星球上最无价值的人,但这真的可能吗?
这需要练习,但是在时间上你可以在失控之前击败那些消极的想法。
做点新事。 当你沮丧时,你就会陷入困境。 推动自己做一些不同的事情。 去博物馆。 拿起一本旧书,在公园的长椅上阅读。 参加语言课程。
当我们挑战自己做不同的事情时,大脑中会发生化学变化。 尝试新的东西会改变多巴胺的水平,这与快乐,享受和学习有关。
当你从事抑郁症的自然过程时,你会忘记你对性的依赖。
我们都和你在一起,一切顺利🙂