现在，我克服了自己的害羞，与害羞的人一起工作了几十年，帮助了至少200个我认识的人，等等等等等等等等。
简短的回答是你必须摆脱社交焦虑。 没有快速解决方案。
现在，这实际上并不是很困难。 它确实需要一些工作。 然而，最困难的部分是选择首先做出改变。 实际上，通过比较改变行为是微不足道的。 在大多数情况下会发生的事情是人们将我们文化中所有的性消极内在化。 这是如此常见，它就像水到鱼，它就在那里，让人感觉很糟糕。
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这是一些非常一般的事情。 显然，还有更多。
首先，不要因为你是性生活而感到沮丧，尴尬或感到羞耻。 我知道，说起来容易做起来难。 最重要的是，你必须抵制这样一种信念，即你在道德上是优越的，或者是“绅士”，因为你无法采取行动。 这是阴险的。 尼采很好地描述了这个过程。 我被告知我已经更加简洁地描述了它。 我觉得太讨人喜欢了，我还是建议你读Nietzsche，但这是一条短信。
你需要力量来做事。 你可以用力量来做坏事或好事。 我假设你想做好事。 没有权力的人对如何无法获得生活中的美好事物感到不好。 为了让自己感觉更好，他们告诉自己权力是坏的，他们是好的，因为他们没有权力。 这是一种流行的智慧，如“温顺将继承地球”。 事实上，当然，温顺只是永远地把它放在脖子上。
尼采称之为“奴隶道德”或“反感”。 无能为力的人（奴隶）憎恨有权势的人（主人），并基于这种怨恨培养出一种自我价值感。
当最初的防御性反应控制你的态度时，就会遇到麻烦。 那时，道德善良的感觉使你无法寻求权力。 也就是说，在你看来，获得权力会让你变得邪恶。 这是阴险的，因为它会让你变得虚弱。
重要的是要注意到这几乎在所有文化中都是普遍的。 人们获得权力的唯一原因是它没有得到这么多。 它确实让那些对此更加敏感的害羞和社交焦虑的人得到了解。
因此，每当你认为外出的人都是混蛋时，要小心。 他们不是。 当然，它们并不完美，但如果有的话，害羞的人最终会伤害更多比外向的人更糟糕的人。
好消息是这个。 大多数人比他们意识到的更虚弱。 只是，当某人接近平均水平时，无论如何都会有所帮助。 如果你正在努力，那么很可能比平均水平做得更好。 大多数人没有，因为他们根据其他人判断他们的设施，他们发现它大致相同。 通过努力，你可以比大多数人好多了。
不过，它需要做出承诺，大多数人都不会做出承诺。 他们只是陷入痛苦之中。
当你做出承诺并改变态度时，剩下的事情真的很容易。 我可以告诉你这件事，虽然在你承诺之前没有多大关系。
